JAK SE UČIT EFEKTIVNĚ?

 JAK SE UČIT EFEKTIVNĚ?

Milí žáci,

níže popsané informace neberte jako univerzální návod na to, jak se stát paměťovým géniem, ale jako inspiraci, jako tipy, možnosti a cesty k tomu se lépe a hlavně efektivněji učit. Mějte na paměti, že každý z nás je jedinečný, a tak se i různě učí, a proto na něj platí různé způsoby a metody učení.

Ve škole se dozvídáte mnoho informací, ale často se stává, že na hodně z nich rychle zapomenete, jako by ten čas strávený ve škole byl tak trochu k ničemu. I proto vznikl tento text, který by vám mohl pomoci využít získané vědomosti na maximum.

ZÁKLADNÍ PRAVIDLA

Pravidelnost! Uč se denně.

Stačí chvíle, kdy si zopakuješ, co jsi ve škole zažil, projdeš si sešity, co jsi si zapsal, nebo pročteš kapitolu z učebnice, kterou jste v dnešní hodině zrovna pročítali.

Při učení si dávej pauzy. Doporučujeme: 30 min učení – 10 min pauza a opakovat dokud je potřeba, pro mladší žáky 15 min učení a 10 min pauza. V pauze nech mozek odpočívat – zacvič si, relaxuj, najez se, ale nečti, nekoukej na mobil a sociální sítě atd.

Nenech se ničím rušit a vytvoř si vhodné prostředí k učení:

-          mobil schovej (i bliknutí na mobilu rozruší koncentraci, vypnout zvuk nestačí, vypni notifikace);

-          měj k dispozici stále vodu, abys neřešil žízeň (voda tvůj mozek vždy osvěží);

-          uč se najezený (přestávky využij k svačině);

-          nezapomeň na záchod (při učení nechceš řešit přeplněný močový měchýř);

-          uč se u stolu (v posteli je mozek zvyklý usnout, nebude spolupracovat);

-          pokud můžeš měň pozice sedu (ideální je polohovací židle a židle bez opěrek);

-          buď vyspaný (unavený mozek nezajímá učivo);

-          měj dost světla, pokud nemáš denní světlo, rozsviť lampu;

-          nepij energetické nápoje (mozek pak řeší tlukot srdce, zvýšený tlak atd. a pak nemá čas se učit);

-          neuč se na poslední chvíli (stres ti nedovolí si věci opravdu zapamatovat a efektivně je pak využít);

-          u některých pomůže pro lepší koncentraci hudba do sluchátek.

Jak se namotivovat? To je někdy ta nejobtížnější část:

-          zkus si dát cíl a po jeho splnění odměnu a na každé přestávce po učení si tu odměnu vyber;

-          chemicky tě motivuje hormon DOPAMIN, víš, kde ho nejvíce vyplýtváš? Na TikToku, reelsech, hrách apod.. Zamysli se nad tím, jak ti je, když ty videa nebo hry vypneš. Co cítíš? Smutek? Nudu? Vyčerpanost? Podrážděnost? --- To se ti dopamin lehce nabitý před chvílí na mobilu propadl hluboko dolů a teď máš absťák. Rada je jasná – sociální sítě, hry a krátká videa si pusť až  po učení!

Opakuj si. Když se učíš a chceš to umět opravdu na pořád, pak doporučujeme učit se v rozestupu, aby měl mozek čas si informace utřídit. Text, který se učíš si zopakuj po 10 minutách, po 1 dnu a po 3 dnech (dodrž tento rozestup, je to zásadní, když překročíš dobu – můžeš začít od znova). Bez opakování je křivka zapomínání velmi strmá – do jednoho dne zapomeneme 70 % a do měsíce 90 %. Proto, když se učíš nárazově – například na velkou písemku – po písemce většinu zapomeneš. Proč? Učil ses na poslední chvíli a neopakoval sis. Opakuj si i před spaním nebo když na něco čekáš.

METODY A TIPY

-          představ si učivo v obrázcích, to je pro mozek přirozenější než písmenka (zkus myšlenkové mapy)

-          představ si učivo v příbězích, to je pro mozek zajímavé, a co je pro mozek zajímavé si líp zapamatuje.

-          udělej si tahák, hodně dobrý – co v něm bude? To nejdůležitější, a to si tím tvořením zapamatuješ. Tahák pak samozřejmě nepoužívej v praxi :D

-          udělej si z učení zábavu – učivo si převeď na vtip, historku, drb, skandál, čím vtipnější a absurdnější příběh si vytvoříš, tím lépe si ho zapamatuješ, dej do toho emoce!

-          zkus si učivo k něčemu připodobnit (asociace) Např. otrý úhel vypadá jako ostrý nůž.

-          udělej si z učení soutěž. Např:kartičky se slovíčky použij jako pexeso nebo se je uč v limitu a rekord neustále vylepšuj, dokud nebudeš umět všechny.

-          to, co se máš naučit si sepiš, udělej si seznam a udělej si v něm systém. Mozek miluje systém a miluje splněné úkoly. Když se něco naučíš, odškrtni si to na seznamu.

-          sleduj, co ti funguje. Piš si, co tě rušilo a co ti naopak pomohlo, abys příště při učení byl lépe připravený.

-          zjisti, jaký máš učební styl. Existuje zrakový, sluchový, pohybový atd. Každému z nich vyhovuje jiný způsob a styl učení se. Pomůžeš ti test, který najdeš zde, stejně jako více informací o učebních stylech. (Doporučujeme od 6. tř. výše). Případně, kterékoliv takzvané VAK testy.

PŘED TESTEM

Máš strach, trému, stres a je to v pořádku (v určité míře), je to běžné, ale jak to překonat? Mozek má pocit, že je v ohrožení a reaguje tedy emocí a ne rozumem – ten rozum je potřeba nahodit zpět. Je potřeba mozek zaměstnat náročným úkolem. Řekni si abecedu pozpátku, násobilku, jméno spolužáka pozpátku.